Được biết, Sensitive Expert là sản phẩm kem đánh răng vượt trội dành cho răng nhạy cảm với công nghệ HAP giúp giảm ê buốt tức thì. Nhờ khả năng tái khoáng hóa cho men răng, khoáng chất này giúp giảm ê buốt nhanh chóng chỉ trong vòng 30 giây và kéo dài đến nhiều giờ sau Đình công là vấn đề nhạy cảm với chế độ vì bản chất chính trị. Đình công có lịch sử hàng trăm năm gắn liền với quá trình công nghiệp hoá và sự Vay Tiền Trả Góp 24 Tháng. Trang chủ Bà bầu Video bầu Hạ Vũ - Ngày 09/06/2023 1530 PM GMT+7 Sau sinhVideo Bà BầuVideo Eva Nói về cảm giác khi làm chuyện ấy sau sinh, nhiều mẹ cho biết còn cảm thấy bỡ ngỡ hơn lần đầu vì sẽ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề khó nói. Sản phụ suýt tử vong vì 1 loại vi khuẩn, mẹ bầu sinh xong cần hết sức cẩn trọngVượt cạn thành công, sản phụ chưa kịp tận hưởng quãng thời gian hạnh phúc vì được làm mẹ thì bất ngờ nhận được tin cơ hội sống của mình đang ngàn cân treo sợi tóc. Bấm xem >>Chăm sóc sau sinh Hạ Vũ Nguồn Thời báo văn học nghệ thuật Fanpage Eva Tra cứu - nhắc lịch tiêm chủng Tính ngày rụng trứng Tin liên quan "Chuyện ấy" khi mang thai có thể gây lõm đầu thai nhi, lo lắng thái quá hay có cơ sở? Nhiều cặp vợ chồng trẻ lo lắng sự thâm nhập và chuyển động của quá trình giao hợp có thể gây hại cho em bé, thậm chí có người lo quan hệ... Chị dâu câm điếc 7 năm, lúc chồng mất chị khóc nấc nói câu này khiến cả nhà tôi khâm phục Ngày anh rời đi, chị dâu vẫn nắm tay chân xoa bóp cho anh tới khi trút hơi thở cuối cùng. Những tư thế làm "chuyện ấy" an toàn khi vợ mang bầu, không ảnh hưởng em bé trong bụng Chọn được tư thế thích hợp sẽ giúp vợ chồng có thể duy trì chuyện "chăn gối" an toàn trong suốt thai kỳ. Nằng nặc đòi làm "chuyện ấy" với vợ mới đẻ, vừa cởi áo ra chồng quỳ khóc xin tha thứ Bất chấp sự từ chối của vợ, người đàn ông vẫn đẩy vợ xuống giường, đòi làm “chuyện ấy” nhưng sau đó anh đã phải hối hận, lập tức ôm chân vợ... Tin bài cùng chủ đề Video Eva Khám phá 5 "siêu đô thị" khổng lồ, hoành tráng, đông dân nhất thế giới Dân số trên thế giới của chúng ta phân bố không đồng đều. Các thành phố lớn, tập trung nhiều dân cư sẽ được gọi là siêu đô thị, với quy mô vô cùng hoành tráng. 5 chòm sao tưởng lạnh lùng nhưng yếu đuối, thiếu cảm giác an toàn 5 lâu đài cổ đẹp nhất nước Đức xứng danh kiệt tác của thời gian 5 con giáp ở hiền gặp lành, luôn được quý nhân giúp đỡ, hỗ trợ hết mình 5 loại thực phẩm là thủ phạm gây tăng cân, có thứ bạn còn không thể ngờ tới Thoại phim VTV khiến khán giả rơi nước mắt Ông chồng từng trốn ân ái với vợ hóa ra có tâm sự thầm... Tin hay đừng bỏ lỡ Choáng ngợp với lâu đài dát vàng tỷ của đại gia Ninh Bình, được mệnh danh lớn nhất Đông Nam Á Nghề lạ ở Việt Nam Bỏ bằng cử nhân về quê trồng loại quả sai trĩu làm thành món đặc sản lạ, 8X thu 200 triệu/năm dễ... Bao năm kho thịt mãi giờ mới biết, muốn thịt ngon mềm tan trong miệng lại lên màu đẹp phải làm điều này! Người đàn ông đem "củ cải trắng" đi thẩm định, chuyên gia thảng thốt "Lập tức giao nộp ngay" Đợi con ngủ say, cặp vợ chồng quay sang ôm nhau, em bé liền có hành động ai cũng bật cười Con gái lai Tây của Hồng Nhung xuất hiện trở lại, mất nét bụ bẫm vẫn biến mẹ thành phông nền Làm mẹ Ăn dặm Đặt tên cho con Suchin bám chặt bố khi Đàm Thu Trang vừa sinh em bé Thót tim cảnh Cường Đôla đội con trên đầu chạy bộ Gia đình cực phẩm nhất Philippines Bố mẹ đẹp đẻ con xinh, bé gái có gương mặt hoàn hảo không góc chết Con sơ sinh chào đời có nhiều vết đen trên cơ thể, ông bố chối bỏ không muốn nhận nhưng rồi câm nín nghe vợ nói Mẹ chồng hầm canh gà cho con dâu ăn mỗi ngày, chồng lén uống một hớp thì tức giận "Mẹ nên về quê đi" Con gái Ốc Thanh Vân sở hữu tài năng 1% dân số có, 10 tuổi đẹp hệt mỹ nhân trong ảnh mới nhất "Râu mẹ dài hơn râu bố, bao giờ con mới có?", câu trả lời của người mẹ khiến phụ huynh khác phải chép lại mà học Giải trí Sao Việt TV Show Những khoảnh khắc xúc động trong đám cưới của Jaykii - Trương Hoàng Mai Anh sau khi có con chung Sao Việt 24h Chồng cũ Nhật Kim Anh đưa con trai du lịch hè cùng người yêu, diện mạo bạn gái mới gây chú ý Ngôi sao 24/7 Sốc diện mạo của chị cả Bora trong Repply 1988 sau 7 năm, nhìn mà giật mình "Phi công trẻ" bên Song Hye Kyo Mỹ nam kém 16 tuổi có hot nhất? "Tiểu tam trơ trẽn nhất VTV" Có vòng ba gần 1m, gây tranh cãi khi tiết lộ kiếm 3 tỷ nhờ 1 bộ phim Cuộc Đời Vẫn Đẹp Sao tiếp tục "tối như mực" Lưu chỉ còn 1 quả thận vì cứu con, khán giả tức đến mất ngủ Da nhạy cảm rất dễ dàng bị kích ứng với các yếu tố từ môi trường hay cảm xúc. Chỉ cần một sự thay đổi thời tiết nhẹ, vật nuôi trong nhà, căng thẳng hay thậm chí là bụi cũng khiến làn da nhạy cảm của bạn gặp vấn đề. Vì thế, chăm sóc da nhạy cảm đúng cách cũng cần chú ý nhiều hơn, nhất là trong việc chọn lựa các loại mỹ phẩm chăm sóc da. 1. Da nhạy cảm nhận biết như thế nào? Da nhạy cảm có thể xuất hiện trên nhiều vùng da nhưng dễ thấy nhất là vùng da mặt. Tình trạng da nhạy cảm xuất hiện khi hàng rào chức năng tự nhiên của da mất khả năng bảo vệ, quá trình mất nước giữa các biểu bì diễn ra quá mức và các tác nhân bên ngoài dễ dàng xâm nhập vào trong da. Đặc biệt khi vùng da mặt tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, tia UV, ô nhiễm, một số thành phần trong mỹ phẩm và chất làm sạch sẽ khiến cho tình da nhạy cảm trở nên nặng hơn. 2. Triệu chứng của da nhạy cảm như thế nào? Chúng ta dễ dàng nhận thấy da nhạy cảm có nhiều điểm giống với làn da khô. Tuy nhiên, da khô chính là giai đoạn đầu tiên chuyển thành da nhạy cảm. Các triệu chứng dễ nhận thấy nhất của da nhạy cảm làDa bong tróc, phát banDa xuất hiện mẩn đỏ, sưng, có đóng vảy, da sần sùi kém mịn màngNgứa da, nóng, cảm giác căng trên da mặt và dễ bị kích ứngNhững người có làn da nhạy cảm thường dễ kích ứng với các yếu tố bên ngoài, chỉ cần lựa chọn mỹ phẩm không phù hợp sẽ khiến tình trạng da bị kích ứng từ vài giờ đến vài ngày. Việc chăm sóc da nhạy cảm cần chú ý rất kĩ để không mang lại cảm giác khó chịu cho da. 3. Đâu là nguyên nhân cho da mặt trở nên nhạy cảm? Tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời cũng là một nguyên nhân khiến làn da bạn trở nên nhạy cảm hơn Da nhạy cảm là do các đầu dây thần kinh của lớp biểu bì bị kích thích, hàng rào tự nhiên bảo vệ da bị tổn thương dẫn đến làn da trở nên nhạy cảm hơn so với các làn da khác. Nguyên nhân phổ biến của da nhạy cảm bao gồmTiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trờiTiếp xúc với các chất ô nhiễm trong không khíThường xuyên thay đổi nhiệt độTiếp xúc với thời tiết lạnhNước cứng có chứa hàm lượng cao các khoáng chất như sắt, magie, canxi và có độ kiềm caoRửa mặt với nước rất nóngThiếu ngủThay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mang thai hoặc kỳ kinh nguyệtThức quá khuya và căng thẳngTiếp xúc với chất clo có trong bể bơiDa khôDa bị mất nướcChế độ ăn và dưỡng ẩmQuần áo và đồ trang sứcCác hóa chất trong mỹ phẩmChất tẩy rửa gia dụng Da nhạy cảm cần có cách chăm sóc riêng và tỉ mỉ hơn so với các loại da khác Cũng giống như làn da khô, da dầu hay da hỗn hợp, làn da nhạy cảm cũng cần có cách chăm sóc riêng và tỉ mỉ hơn nhiều lần để làn da khoẻ Lập danh sách các chất dễ gây kích ứng daBạn sẽ không thể biết làn da nhạy cảm của mình dễ bị kích ứng với các thành phần nào trong mỹ phẩm. Vì thế trước khi chọn một sản phẩm nào đó, hãy chắc chắn rằng bạn đã thử sản phẩm trên vùng da mỏng ở dưới cằm hoặc mặt trong cánh tay trong 48 tiếng. Nếu có bất cứ dấu hiệu mẩn đỏ, ngứa thì bạn nên tránh xa sản phẩm Luôn tẩy trang hàng ngàyDù bạn thuộc loại da nào thì tẩy trang hàng ngày luôn là điều cần thiết. Chăm sóc da nhạy cảm đúng cách vừa giúp làm sạch da vừa tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất từ các bước chăm sóc da khác. Các loại tẩy trang dạng nước sẽ an toàn hơn cho da nhạy Da nhạy cảm nên rửa mặt như thế nào?Mỗi ngày, bạn chỉ nên rửa mặt 2 lần vào sáng và tối. Rửa mặt nhiều quá sẽ khiến cho da dễ bị khô và mất nước hơn. Bạn nên chọn các sản phẩm sữa rửa mặt dịu nhẹ và tăng cường độ ẩm để làm sạch và không bị khô da sau rửa Cấp nước và dưỡng ẩm cho da nhạy cảmCấp nước và dưỡng ẩm cho da nhạy cảm vùa giúp da thêm căng mịn vừa giúp da khoẻ mạnh, tươi sáng và chống lại các tác nhân gây ảnh hưởng đến da từ bên ngoài. Xịt khoáng cho da nhạy cảm mỗi ngày hoặc khi cần thiết để da không bị nên chọn các sản phẩm chăm sóc da nhạy cảm chiết xuất từ thiên nhiên, không có chứa hương liệu, các thành phần chất bảo quản để hạn chế kích ứng với da nhạy Sử dụng kem chống nắng hàng ngàyBạn nên thoa kem chống nắng mỗi khi đi ra ngoài vì làn da nhạy cảm rất dễ bị kích ứng khi tiếp xúc lâu dưới ánh nắng gắt và tia UV. Kem chống nắng bạn cần chọn loại không có hương liệu và phù hợp với da nhạy cảm để không bị kích ứng khi sử dụng. Hãy chọn những loại kem chống nắng không cồn, không hương liệu nếu bạn có một làn da nhạy cảm Cần bằng da bằng nước hoa hồngNước hoa hồng rất tốt cho da nhạy cảm do có đặc tính làm mát tự nhiên, làm se da, sát trùng và cân bằng độ PH trên da, giúp cho da không bị quá nhờn hoặc quá khô. Sử dụng nước hoa hồng thường xuyên sẽ ngăn nếp nhăn da và se khít lỗ chân lông. Trước khi ngủ, bạn có thể xịt một ít nước hoa hồng và vỗ nhẹ nhàng trên Chế độ ăn khoa họcMỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước và tăng cường các loại thực phẩm có lợi cho da nhạy cảm nhưCân bằng vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất béo có lợi, thực phẩm giàu vitamin C giúp ngăn chặn tia tử ngoại rất tốtHạn chế ăn các đồ ăn cay, nóng, đồ hải sảnKhông ăn nhiều các loại gia vị như đừng, bột ngọtTăng cường các loại thực phẩm chống viêm như tỏi, gừng, dầu oliu, anh đào chua, rau bina...Để đăng ký khám và điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, Quý Khách có thể liên hệ Hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc, hoặc đăng ký khám trực tuyến TẠI tham khảo THÊMCách điều trị mụnHướng dẫn chăm sóc da mặt mùa hèHướng dẫn chăm sóc sau trẻ hóa da bằng PRP XEM THÊM Sự khác nhau giữa toner và xịt khoáng Sữa dưỡng thể có tác dụng gì? Lưu ý khi dùng thuốc bôi viêm da cơ địa Bộ Thông Tin Truyền Thông Việt Nam hôm thứ Tư 26 tháng 10 khuyến cáo phóng viên và báo chí trong nước cẩn trọng khi đưa tin về nhân quyền mà bộ này cho là vấn đề nhạy cảm’, thường bị những thế lực xấu lợi dụng để chống phá nhà nước Việt Nam. Quan điểm của nhà cầm quyền Việt Nam về nhân quyền, mức độ nhạy cảm của vấn đề như thế nào? Nhạy cảm ngay từ trong khái niệm Tại buổi họp có tên là Hội Nghị Cung Cấp Thông Tin Về Công Tác Nhân Quyền, được tổ chức định kỳ hàng tháng, thứ trưởng Bộ Thông Tin Truyền Thông Việt Nam, ông Hoàng Vĩnh Bảo, đưa ra cảnh báo như vừa nêu với báo giới trong nước. Ông Hoàng Vĩnh Bảo còn lưu ý báo giới Việt Nam rằng những gì đang diễn ra trong nước, thí dụ kỳ họp Quốc Hội hay chuyện ô nhiễm môi trường chẳng hạn, là những thông tin dễ bị kẻ xấu lợi dụng. Họ không muốn nhân dân hiểu rõ và thực thi nhân quyền. Trên các phương tiện thông tin đại chúng họ cũng không muốn báo chí nhắc nhiều đến vấn đề Quốc Ngữ Ông Trịnh Hòa Bình, nguyên giám đốc Trung Tâm Dư Luận Xã Hội, nay là thành viên của Liên Hiệp Các Hội Khoa Học Kỹ Thuật Việt Nam, nhận định Đây là phát biểu chính thức của nhà nước do đảng cộng sản cầm quyền, thế thôi. Đúng như điều anh Bảo nói, nhân quyền ở Việt Nam, dưới góc nhìn của quốc tế và đến lượt Việt Nam nhìn lại, thì nó là vấn nhạy cảm mà có lẽ cũng chưa bao giờ vấn đề nhân quyền một cách phổ quát được đặt ra ... tôi không muốn nói là gay gắt. Nói gì thì nói Việt Nam cũng đạt được những bước tiến nhất định xét về mặt lý luận, xét về mặt quan điểm chung quanh vấn đề nhân quyền. Có điều là như thế này, nhân quyền Việt Nam còn bị qui chiếu bời văn hóa của Việt Nam nữa. Đương nhiên văn hóa này bao gồm cả chính trị, ở đây có những vấn đề như thế. Tôi nghĩ không nói được gì nhiều hơn bởi vì phát biểu chính thức của họ là như vậy, bản thân tôi không phải thước đo để đánh giá. Đối với tầng lớp lãnh đạo Việt Nam hiện nay, nhân quyền là vấn đề nhạy cảm ngay từ trong khái niệm của nó. Đó là phát biểu của ông Vũ Quốc Ngữ, thành viên Mạng Lưới Các Tổ Chức Xã Hội Dân Sự Độ Lập Họ không muốn nhân dân hiểu rõ và thực thi nhân quyền. Trên các phương tiện thông tin đại chúng họ cũng không muốn báo chí nhắc nhiều đến vấn đề này. Việt Nam nói họ có tiêu chuẩn nhân quyền riêng so với thế giới, họ không công nhận nhân quyền phổ quát, họ bảo rằng nhân quyền Việt Nam mang tính đặc thù xã hội chủ nghĩa, đại thể là như thế. Cho nên nhân quyền của người Việt Nam mình cũng khác với nhân quyền thế giới là nhân quyền phổ quát. Do đó việc đưa tin thế nào cũng phải theo đúng chỉ đạo của đảng và chính phủ, làm sao mà không ảnh hưởng đến sự lãnh đạo độc tôn của đảng và của chính phủ. Cơ hội cho Việt Nam vi phạm quyền con người Một phiên họp của Quốc hội Việt Nam trước đây, ảnh minh họa. AFP Quốc hội Việt Nam đang nhóm họp với dự định thông qua một loạt các luật trong đó có luật về tôn giáo vốn là một trong những chủ đề liên quan đến nhân quyền. Các nhà lãnh đạo tôn giáo cùng các nhà hoạt động nhân quyền trong nước đã bày tỏ sự quan ngại rằng Luật Tôn Giáo, một khi được thông qua, sẽ là cơ hội cho Việt Nam vi phạm quyền con người nhiều hơn nữa. Chính quyền thì lại cho rằng có những kẻ xấu, những thế lực thù địch đã nhân cơ hội này lôi kéo, tuyên truyền và kích động người dân chống phá nhà nước như nội dung phát biểu của thứ trưởng Bộ Thông Tin Truyền Thông Hoàng Vĩnh Bảo khi đưa ra cảnh báo là cần phải thận trọng khi viết về nhân quyền. Phát biểu của thứ trưởng Bộ Thông Tin Truyền Thông như một lời đe dọa không hơn không kém, là ý kiến của cựu tù nhân lương tâm Nguyễn Bắc Truyển Lời đe dọa đó là chuyện hết sức bình thường ở Việt Nam. Đối với những ký giả mà tôi cho là thuộc nhà nước kiểm soát thì họ sẽ hết sức thận trong và chẳng bao giờ dám viết. Nhưng bên cạnh đó có những người viết báo mà không lệ thuộc vào chính quyền cộng sản Việt Nam thì họ chấp nhận trả giá khi nói lên sự thật. Ở Việt Nam nhân quyền đang bị đe dọa, vì lên tiếng cho quyền tự do ngôn luận mà blogger Mẹ Nấm Nguyễn Ngọc Như Quỳnh bị bắt. Rất nhiều người khác cũng rơi vào tình trạng bị khởi tố theo Điều 88 tuyên truyền chống phá nhà nước, bản thân tôi cũng đã bị tôi danh như vậy. Vậy theo nhà nước thì những kẻ xấu nào, những thế lực thù địch nào đã lợi dụng vấn đề nhân quyền để xúi dục hành động chống phá. Ông Nguyễn Bắc Truyển trả lời Nhà nước, đảng cộng sản Việt Nam nhìn người dân với cặp mắt thù địch khi họ nói lên sự thật trong đời sống xã hội của Bắc Truyển Nhà nước, đảng cộng sản Việt Nam nhìn người dân với cặp mắt thù địch khi họ nói lên sự thật trong đời sống xã hội của họ. Tôi xin khẳng định không có ai lợi dụng tôi cả. Tôi làm vì lương tâm của tôi, vì trách nhiệm của một công dân. Câu hỏi tương tự cũng được nêu ra với cựu tù nhân lương tâm Phạm Thanh Nghiên, thành viên Mạng Lưới Blogger Việt Nam Có lẽ tôi trả lời bằng hình thức hóm hỉnh một chút là tôi hoàn toàn bị lợi dụng, hoàn toàn bị kích động, hoàn toàn bị xúi dục bởi chính lương tâm và trách nhiệm của tôi chứ ngoài ra không có thế lực nào bên ngoài hết. Đảng cộng sản Việt Nam vẫn coi nhân quyền là một điều cấm kỵ không chỉ riêng đối với các nhà báo lề đảng mà đối với mọi thành phần trong xã hội Việt Nam. Phải chăng đó là lý do khiến Bộ Thông Tin Truyền Thông phải lên tiếng cảnh báo phóng viên cần thận trọng khi viết những tin những bài có liên quan đến nhân quyền? Trong bối cảnh này tôi nghĩ chúng ta cần thừa nhận một điều là người dân càng ngày càng nhận thức được rõ hơn về giá trị con người mà cụ thể là vấn đề nhân quyền. Phát biểu này một lần nữa cho thấy trước sau như một nhà nước Việt Nam luôn nhất quán cho nhân quyền là điều tối kỵ, cấm kỵ, không được phép tồn tại. Hiến định về quyền con người đang được hiểu khác nhau là tựa đề một bài do báo trong nước loan tải, đề cập đến báo cáo quốc hội về kết quả thực hiện nhiệm vụ triển khai thi hành Hiến Pháp giai đoạn 2014-2016, qua đó chính phủ nêu ra một số vướng mắc cần tháo gỡ mà thí dụ điển hình là qui định trong Khoản 2 Điều 14 về quyền con người. Tin nói vì cách hiểu khác nhau nên khó đạt sự nhất trí cao trong quá trình xây dựng các văn bản qui phạm pháp luật về quyền con người, quyền công dân, vì thế ảnh hưởng đến tiến độ soạn thảo văn bản cũng như sự trình bày của chính phủ. Ông Trần Ngọc Quang, trước kia là phóng viên báo đảng, nay là một nhà báo độc lập, góp ý Thực sự ngay nhà nước ngay quốc hội, kể cả những tổ chức lề phải cũng chưa đưa ra được cho xã hội Việt Nam một khái niệm thế nào là nhân quyền. Bản thân họ cũng còn chưa hiểu thì đừng có nói đến chuyện hướng dẫn dư luận. Anh là quan chức mà trước hết tư cách con người anh còn chưa rõ, quyền của anh anh còn không biết, làm sao mà anh có thể dẫn đắt dân chúng được. Chính vì những lẽ đó, nhà báo độc lập Trần Ngọc Quang kết luận, lãnh đạo Việt Nam đã có những khái niệm rất mơ hồ, trong lúc báo mạng thì đầy đẫy những định nghĩa cũng như những tin bài xác thực về nhân quyền, về dân chủ, về tự do mà nhà nước không thể hay không có khả năng che lấp. Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Khánh Nam - Bác sĩ Răng Hàm Mặt - Khoa Ngoại tổng hợp - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang. Răng nhạy cảm là có cảm giác ê buốt khi ăn một số thức ăn ngọt, chua, nóng, lạnh,... hay thay đổi thời tiết. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới răng nhạy cảm và gây ra nhiều phiền toái. Răng nhạy cảm hay răng ê buốt là cách gọi thông thường của hiện tượng quá cảm ngà hoặc triệu chứng ê buốt ở chân răng. Đây là bệnh lý mà răng sẽ trở nên nhạy cảm hơn khi chịu những kích thích từ nhiệt độ nóng hoặc lạnh và ngoại lực, thường xuất hiện nhất ở những người trẻ và trung có cấu tạo gồm 3 phần men răng, ngà răng và tuỷ răng. Trong điều kiện bình thường, ngà răng được bao phủ bởi men răng nhưng vì nhiều lý do, lớp men bao phủ này bị mài mòn, khả năng bảo vệ ngà răng suy giảm. Lúc này các ống thần kinh phải tiếp xúc trực tiếp với đồ uống và thức ăn nóng, lạnh, gây kích thích dây thần kinh, tạo ra những cơn ê buốt hay còn gọi là hiện tượng quá cảm ngà. Răng nhạy cảm hình thành khi phần ngà răng bị ăn mòn 2. Dấu hiệu nhận biết răng nhạy cảm Nhạy cảm ngà, hay nhạy cảm răng, là một vấn đề nha khoa phổ biến. Tình trạng này có thể tiến triển theo thời gian, và nó là kết quả của các vấn đề thường gặp như tụt nướu và mòn men răng. Hầu hết các bệnh nhân thuộc độ tuổi từ 20 đến 50 tuổi. Răng nhạy cảm bắt đầu hình thành khi phần 'ngà' mềm hơn nằm ở bên trong răng bị ăn mòn. Phần ngà nằm dưới lớp men và nướu răng. Hàng ngàn kênh dẫn truyền cực nhỏ chạy qua ngà hướng đến phần trung tâm răng. Một khi ngà răng bị ăn mòn, các tác nhân bên ngoài như đồ uống lạnh có thể kích thích các dây thần kinh bên trong răng và kết quả là tạo ra cơn đau buốt ngắn và nhói cho răng nhạy cảm 3. Nguyên nhân dẫn tới răng nhạy cảm Một số nguyên nhân phổ biến dẫn tới răng nhạy cảm bao gồmThực phẩm chứa axit Việc thường xuyên ăn những loại thực phẩm có hàm lượng axit cao như cam quýt, cóc, xoài, cà chua, dưa chua hay trà...có thể gây xói mòn men răng. Nên hạn chế ăn những thực phẩm này, hoặc có thể ăn thêm một miếng phô mai hoặc uống một ly sữa ngay sau khi ăn đồ chua để giảm tác hại của bàn chải đánh răng cứng Nếu đánh răng mạnh hay sử dụng các bàn chải quá cứng thì nướu có thể bị tổn thương và lộ ra lớp ngà. Từ đó, răng bị ê buốt khi ăn uống, đánh răng hoặc dùng chỉ nha nướu Chân răng được bao bọc bởi các mô nướu. Tuy nhiên, nếu như bị bệnh nha chu, nướu có thể bị tụt và lộ ra lớp ngà nhạy cảm. Do đó, khi gặp phải tình trạng tụt nướu thì cần đến gặp bác sĩ nha khoa để có những lời khuyên và được can thiệp kịp bị vỡ, nứt Nhai đá, cắn kẹo cứng, hay tai nạn va đập có thể dẫn đến mẻ hoặc nứt răng. Khi một chiếc răng bị nứt, các đầu mút dây thần kinh bên trong sẽ bị kích thích khi ăn nhai. Ngoài ra, vết nứt cũng là nơi chứa vi khuẩn gây viêm nhiễm, khiến răng bị đau răng Sâu răng tạo ra các lỗ sâu trên răng, khi lỗ sâu vào tủy làm lộ các đầu mút dây thần kinh trong tủy răng. Từ đó khiến răng dễ bị ê buốt. Cách tốt nhất trong trường hợp này là hãy giữ gìn vệ sinh răng miệng thật tốt, ăn uống đúng cách và nên đến nha sĩ kiểm tra răng định răng Mặc dù men răng là mô cứng nhất trong cơ thể, nhưng theo thời gian men răng cũng có thể bị mòn đi vì những thói quen mà nhiều người tưởng chừng vô hại ví dụ như nghiến răng. Vì vậy hãy hạn chế những hành động này để tránh làm răng bị ê buốt. Nghiến răng cũng là nguyên nhân khiến men răng bị mòn đi 4. Phòng ngừa răng nhạy cảm Để phòng ngừa răng nhạy cảm thì việc vệ sinh răng miệng thường xuyên là một việc làm cực kỳ quan trọng đối với chăm sóc sức khỏe răng miệng. Một số điều nên làm để bảo vệ răng bao gồmNên chải răng ít nhất 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ với kem đánh răng dành riêng cho răng nhạy dùng bàn chải có lông mềm mịn và chải răng nhẹ nhàng theo vòng tròn, không nên chải răng theo chiều thay bàn chải đánh răng thường xuyên khoảng 2 – 3 tháng/lần, hoặc có thể thay sớm hơn nếu bàn chải đã xơHạn chế sử dụng những loại thức ăn có hại cho răng như thức ăn có đường, thức uống có ga và axitNếu có tật nghiến răng khi ngủ, hãy tham khảo ý kiến nha sĩ liệu có nên dùng miếng bảo vệ răng vào ban đêm để hạn chế tình trạng nàyKhám răng định kỳSử dụng kem đánh răng có chứa thành phần quan trọng là flo giúp cấu trúc răng thêm chắc khỏe, ngăn ngừa răng nhạy cảm. Flo cũng làm tăng cường sự bù chất chất khoáng, nhằm phòng ngừa sâu răng trước khi lỗ sâu được phát hiện. Ngoài ra, một số thành phần đặc biệt trong kem đánh răng giúp làm răng trắng, sạch, mang lại nụ cười tự tin cho mỗi người. Tóm lại, răng nhạy cảm là khi ăn một số loại thực phẩm hay khi thay đổi thời tiết gây răng ê buốt và đau. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới răng nhạy cảm như tụt nướu, ăn nhiều thực phẩm chua, lạnh, sâu răng, vỡ răng,... Răng nhạy cảm khiến cho người bệnh có cảm giác khó chịu, đau buốt, do đó khi thấy có những vấn đề bất thường về răng lợi, cần đến ngay các phòng khám chuyên khoa răng hàm mặt để được thăm khám và can thiệp kịp nay khoa Răng - Hàm - Mặt của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là một chuyên khoa phụ trách điều trị bệnh lý chuyên sâu và thẩm mỹ trên toàn bộ cấu trúc răng răng, xương răng, tuỷ răng,..., hàm vòm miệng, quai hàm, khớp hàm,... và mặt xương trán, xương gò má, xương thái dương,....Khoa Răng - Hàm - Mặt được chia thành các chuyên khoa chính, nhằm phục vụ các nhóm nhu cầu khám chữa của người bệnh như Nha khoa Phục hình, Chấn thương chỉnh hình hàm mặt, Nha khoa tổng quát, Nha khoa Thẩm mỹ và Nội nha. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Làm sao để điều trị răng nhạy cảm? Bạn có thể làm gì với răng nhạy cảm? Nước bọt mặn sau khi dùng bút tẩy trắng răng nên làm gì? Tải về bản PDF Tải về bản PDF Tính nhạy cảm về mặt cảm xúc là điều lành mạnh, nhưng có những thời điểm nó có thể gây hại cho bạn. Bạn cần chế ngự những cảm xúc mạnh để chúng trở thành đồng minh chứ không phải kẻ thù của mình. Nhạy cảm quá mức có thể khiến bạn suy diễn ra những điều xấu chỉ có trong tưởng tượng của bạn, hoặc chỉ là những điều vô tình. Khi bạn hiểu sai những thứ mang tính xây dựng, sự tương tác hàng ngày có thể cản trở bạn có một cuộc sống hạnh phúc và lành mạnh. Hãy cân bằng sự nhạy cảm bằng những đánh giá phù hợp, sự tự tin và khả năng phục hồi sau những điều tồi tệ, nhờ đó, bạn sẽ không còn phản ứng thái quá trong những tình huống hàng ngày nữa. 1 Bạn cần nhận ra rằng tính nhạy cảm cao ở bạn là do bẩm sinh. Các nhà thần kinh học đã phát hiện ra rằng một phần trong tính nhạy cảm của chúng ta có liên hệ với bộ gien. Khoảng 20% dân số có thể thuộc nhóm "cực kỳ nhạy cảm", nghĩa là họ có khả năng nhận thức được những yếu tố kích thích nhỏ, trong khi hầu hết những người khác thì không. Ngoài ra, họ cũng có trải nghiệm mãnh liệt hơn đối với những yếu tố kích thích đó.[1] Tính nhạy cảm cao này có liên quan tới một gien gây ảnh hưởng tới hooc-môn norepinephrine, một loại hooc-môn "căng thẳng" và cũng là một chất dẫn truyền trong não. Nó có tác dụng kích thích sự chú ý và phản hồi.[2] Một số phản ứng nhạy cảm thái quá về mặt cảm xúc cũng có liên quan tới oxytocin, loại hooc-môn phụ trách cảm giác yêu thương và gắn kết với đồng loại của con người. Oxytocin cũng có thể kích thích tính nhạy cảm về mặt cảm xúc. Nếu bạn có lượng oxytocin cao, "kĩ năng lí luận xã hội bẩm sinh" của bạn có thể cao hơn, khiến bạn nhạy cảm hơn với việc tiếp nhận và hiếu sai những tín hiệu, dù là nhỏ nhất. Các xã hội khác nhau sẽ phản ứng khác nhau với những người nhạy cảm cao. Trong nhiều nền văn hóa Phương Tây, những người nhạy cảm cao thường bị hiểu nhầm là yếu đuối hoặc thiếu sự chịu đựng và thường bị bắt nạt. Nhưng không phải ở đâu trên thế giới này cũng vậy. Ở nhiều nơi khác, những người nhạy cảm cao thường được coi là có năng khiếu, vì tính nhạy cảm cho phép họ có khả năng tiếp nhận và thấu hiểu người khác. Những điều được coi là một nét trong tính cách của bạn có thể được đánh giá khác nhau, tùy xem bạn sống trong nền văn hóa nào cũng như các yếu tố khác như giới tính, môi trường gia đình và mô hình nhà trường mà bạn theo học. Dù việc điều chỉnh cảm xúc hiệu quả là rất khả thi và quan trọng, nhưng nếu bạn vốn là người nhạy cảm, bạn cần phải học cách chấp nhận điều này. Bạn có thể luyện tập để bớt phản ứng thái quá hơn, nhưng bạn sẽ không bao giờ có thể trở thành một con người hoàn toàn khác - và bạn cũng không nên cố làm như vậy. Hãy là chính mình ở phiên bản tốt nhất.[3] 2 Tự đánh giá. Nếu bạn không dám chắc mình có phải quá nhạy cảm không, hãy thực hiện vài bước để tự đánh giá. Có một cách là làm trắc nghiệm, ví dụ như bài trắc nghiệm từ "The Emotionally Sensitive Person" Người nhạy cảm về mặt cảm xúc tại PsychCentral.[4] Những câu hỏi này có thể giúp bạn nhìn nhận lại cảm xúc và trải nghiệm của mình. Cố gắng không phán xét bản thân khi trả lời những câu hỏi này. Hãy trả lời chúng thật lòng. Khi đã biết được mức độ nhạy cảm của mình, bạn có thể tập trung vào việc kiếm soát chúng một cách hiệu quả hơn. Hãy nhớ rằng việc bạn nghĩ bạn nên là ai không quan trọng. Hãy trả lời thật lòng, dù bạn là người nhạy cảm hoặc bạn cho rằng mình nhạy cảm hơn mức độ thực tế. 3 Khám phá cảm xúc của bản thân thông qua nhật ký. Ghi "nhật ký cảm xúc" có thể giúp bạn theo dõi và khám phá cảm xúc và phản ứng của mình.[5] Nó sẽ giúp bạn nhận ra những thứ có thể kích thích phản ứng xúc động thái quá. Nó còn giúp bạn tìm hiểu xem liệu phản ứng của mình có phù hợp không. Hãy thử viết ra những gì bạn đang cảm thấy lúc này và ngẫm xem điều gì đã đưa đến cảm xúc này. Ví dụ, bạn có đang cảm thấy bồn chồn không? Điều gì đã xảy ra trong ngày khiến bạn cảm thấy như vậy? Bạn có thể sẽ nhận ra rằng kể cả những sự kiện nhỏ cũng có thể gây ra phản ứng cảm xúc mạnh mẽ trong bạn.[6] Bạn có thể tự hỏi bản thân vài câu hỏi về mỗi mục, ví dụ như Lúc này, mình đang cảm thấy gì? Mình nghĩ điều gì đã gây ra phản ứng này? Mình cần gì khi cảm thấy thế này? Trước kia mình đã từng cảm thấy như vậy chưa? Bạn cũng có thể thử ghi kiểu tính giờ. Viết một câu, ví dụ như "mình thấy buồn" hoặc "mình thấy giận". Đặt thời gian khoảng hai phút và viết về mọi thứ trong cuộc sống có liên quan tới cảm xúc đó. Đừng dừng lại để chỉnh sửa hoặc phán xét của xúc của mình. Bạn chỉ cần viết tên chúng ra thôi.[7] Khi đã làm xong, hãy xem những gì bạn vừa viết. Bạn có thấy có khuôn mẫu nào không? Những cảm xúc sau từng phản ứng? Ví dụ, cảm giác lo lắng thường bắt nguồn từ sự sợ hãi, nỗi buồn bắt nguồn từ sự mất mát, sự giận dữ bắt buồn từ cảm giác bị tấn công, vân vân.[8] Bạn cũng có thể thử khám phá một sự kiện cụ thể. Ví dụ, có thể ai đó trên xe buýt đã nhìn bạn, và bạn cho rằng họ đang chỉ trích diện mạo của mình. Việc đó có thể đã khiến bạn tổn thương, thậm chí là buồn hoặc giận nữa. Hãy tự nhắc mình hai điều 1 bạn không thật sự biết chuyện gì đang diễn ra trong đầu người khác, và 2 sự phán xét của người khác đối với bạn hoàn toàn không có ý nghĩa gì cả. Cái nhìn "đểu đểu" đó có thể là phản ứng đối với một điều khác hoàn toàn. Và ngay cả khi đó là cái nhìn phán xét, người đó không hề biết bạn và không biết về những điều tuyệt vời ở bạn. Hãy nhớ thực hành lòng trắc ẩn với bản thân trong nhật kí. Đừng phán xét bản thân vì những cảm xúc. Hãy nhớ, ban đầu bạn có thể không kiểm soát được cảm xúc của mình, nhưng bạn có thể kiểm soát được phản ứng của mình với những cảm xúc đó. [9] 4 Tránh tự gán mác cho bản thân. Không may là những người cực kỳ nhạy cảm lại thường xuyên bị xúc phạm và gán cho những cái tên xấu như "mít ướt" hay "kêu như vạc". Tệ hơn, những lời xúc phạm đó thường trở thành những "nhãn mác" để người khác gọi họ. Ngoài ra, bạn cũng rất dễ tự gán mác cho mình và coi mình không phải là người nhạy cảm khi thỉnh thoảng bạn vẫn khóc, nhưng 99,5% số thời gian còn lại thì không. Nếu bạn làm vậy, bạn có thể tập trung hoàn toàn vào một khía cạnh của bản thân khía cạnh gây ra vấn đề tới mức dùng nó để định nghĩa con người mình luôn.[10] Hãy loại bỏ những cái "mác" này bằng cách thay đổi trạng thái. Điều này nghĩa là bạn dỡ cái "mác" đó ra, vứt nó đi và nhìn nhận tình huống trong bối cảnh rộng hơn. Ví dụ, một đứa trẻ vị thành niên khóc vì thất vọng, và một người quen ở gần đó thì thào "đồ mít ướt" rồi bỏ đi. Thay vì khắc sâu lời xúc phạm này, bạn ấy nghĩ "mình không phải là đồ mít ướt. Phải, đôi khi mình phản ứng xúc động trong vài tình huống. Đôi khi mình khóc trong khi những người ít nhạy cảm hơn sẽ không khóc. Mình đang cố học cách phản ứng phù hợp hơn với xã hội. Tuy nhiên, xúc phạm một người đang khóc là rất xấu tính. Mình là người biết quan tâm và sẽ không làm thế với người khác". 5 Xác định những yếu tố kích thích tính nhạy cảm ở bạn. Bạn có thể đã biết chính xác những yếu tố nào có thể kích thích phản ứng nhạy cảm thái quá ở bạn, hoặc không. Bộ não của bạn có thể đã phát triển một kiểu "phản ứng tự động" với một số yếu tố kích thích nhất định, ví dụ như những trải nghiệm căng thẳng. Dần dần, kiểu phản ứng này sẽ trở thành thói quen, tới khi bạn ngay lập tức phản ứng theo một cách nhất định với một sự kiện mà không cần phải nghĩ.[11] May mắn là bạn có thể học cách huấn luyện lại bộ não và hình thành kiểu phản ứng mới.[12] Lần sau, khi gặp phải những cảm xúc như sợ hãi, lo lắng hoặc giận dữ, hãy ngừng việc đang làm và chuyển sự tập trung sang những trải nghiệm của giác quan. Năm giác quan của bạn đang làm gì? Đừng phán xét trải nghiệm của mình, hãy ghi nhận chúng. Đây là cách bạn thực hành "quan sát bản thân" và việc này sẽ giúp bạn phân tách nhiều "luồng thông tin" đem lại trải nghiệm này. Thông thường, chúng ta cảm thấy quá tải hoặc chìm ngập trong cảm xúc và không thể phân biệt nổi một mớ cảm xúc và cảm giác hỗn loạn cùng đến một lúc. Khi hoạt động chậm lại, tập trung vào từng giác quan riêng biệt và tách từng luồng thông tin ra, bạn sẽ dễ tái cấu trúc thói quen "tự động" của bộ não hơn.[13] Ví dụ, não của bạn có thể phản ứng với sự căng thẳng bằng cách khiến tim đập nhanh hơn, bạn sẽ cảm thấy bị kích động và lo lắng hơn. Khi biết đây là phản ứng mặc định của cơ thể, bạn sẽ dễ đánh giá phản ứng của bản thân khác đi. Ghi nhật kí có thể giúp bạn thực việc này. Mỗi lần bạn thấy mình sắp có phản ứng xúc động, hãy ghi lại giây phút bạn cảm thấy mình bị xúc động, cảm xúc của bạn, trải nghiệm của các giác quan, suy nghĩ của bạn và các chi tiết về tình huống lúc đó. Với kiến thức này, bạn có thể huấn luyện bộ não của mình phản ứng khác đi. Đôi khi, các trải nghiệm giác quan như ở trong một không gian nhất định hoặc ngửi thấy một mùi hương quen thuộc có thể gây ra phản ứng xúc động. Đôi khi, đây không phải là tính "nhạy cảm quá mức". Ví dụ, mùi hương của bánh táo có thể kích thích phản ứng buồn bã vì bạn và người bà quá cố thường làm bánh táo cùng nhau. Ghi nhận phản ứng này là một việc lành mạnh. Hãy buồn thương một lúc, sau đó, bạn nên nhận ra vì sao phản ứng của mình lại như vậy "Mình thấy buồn bã vì mình đã từng có những giây phút vui vẻ khi làm bánh với bà. Mình nhớ bà". Sau đó, khi đã ghi nhận cảm xúc của mình, bạn có thể chuyển sang một điều khác lạc quan hơn "Hôm nay mình sẽ làm bánh táo để tưởng nhớ bà". 6 Kiểm tra xem bạn có bị đồng phụ thuộc không. Những mối quan hệ đồng phụ thuộc xảy ra khi bạn cảm thấy giá trị bản thân và danh tính của mình bị phụ thuộc vào hành động và phản ứng của người khác. Bạn có thể cảm thấy mục đích sống của mình là hi sinh cho bạn đời. Bạn có thể cảm thấy tan nát khi người ấy phản đối việc bạn làm hoặc cảm xúc của bạn. Sự đồng phụ thuộc xảy ra phổ biến trong các mối quan hệ lãng mạn, nhưng nó cũng có thể xảy ra trong bất kỳ mối quan hệ nào khác. Dưới đây là dấu hiệu của mối quan hệ đồng phụ thuộc[14] [15] Bạn cảm thấy sự mãn nguyện trong cuộc sống của bạn phụ thuộc vào một người nhất định. Bạn nhận ra những hành vi không lành mạnh của người ấy nhưng vẫn ở lại bên họ. Bạn làm hết sức để ủng hộ người ấy, ngay cả khi phải hi sinh nhu cầu và sức khỏe của bản thân. Bạn luôn cảm thấy lo lắng về tình trạng mối quan hệ. Bạn không có cảm nhận tốt về ranh giới riêng tư. Bạn cảm thấy tồi tệ khi phải từ chối việc gì đó hoặc ai đó. Bạn phản ứng với suy nghĩ và cảm xúc của mọi người bằng cách đồng tình với họ hoặc lập tức xù lông phòng vệ. Bạn có thể xử lý được mối quan hệ đồng phụ thuộc. Tư vấn tâm lý chuyên nghiệp là phương pháp tốt nhất, tuy nhiên, bạn cũng có thể tham gia các chương trinh hỗ trợ theo nhóm như Co-Dependents Anonymous.[16] 7 Thực hiện chậm rãi. Khám phá cảm xúc của bản thân, nhất là trong những vấn đề nhạy cảm, là một việc khó khăn. Đừng dồn quá nhiều sức lực vào một lúc. Theo tâm lý học, việc bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân là cần thiết cho sự trưởng thành, nhưng làm quá nhanh và quá nhiều sẽ dẫn tới sự thụt lùi.[17] Hãy đặt "lịch hẹn" cho bản thân để kiểm tra mức nhạy cảm. Bạn có thể khám phá cảm xúc của mình trong 30 phút mỗi ngày. Sau đó, khi đã xử lý xong nhiệm vụ khám phá cảm xúc của ngày hôm nay, bạn nên làm gì đó thư giãn hoặc vui vẻ. Ghi lại những lúc bạn trốn tránh nghĩ về tính nhạy cảm của mình vì việc đó quá khó hoặc gây ra cảm giác khó chịu. Sự trì hoãn thường bắt nguồn từ nỗi sợ hãi chúng ta sợ rằng trải nghiệm sẽ không dễ chịu nên không muốn thực hiện. Tự nhắc mình rằng bạn đủ mạnh mẽ để làm việc này, rồi cố gắng thực hiện.[18] Nếu bạn thật sự gặp khó khăn trong việc đối mặt với cảm xúc, hãy thử đặt ra mục tiêu dễ đạt được cho bản thân. Nếu muốn, hãy bắt đầu bằng 30 giây. Bạn chỉ cần đối mặt với sự nhạy cảm của mình trong 30 giây thôi. Bạn có thể làm được. Khi đã hoàn thành, hãy tự đặt thêm 30 giây nữa. Bạn sẽ thấy những thành quả nhỏ này khiến bạn dũng cảm hơn. 8 Cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc. Khắc phục tính nhạy cảm thái quá về mặt cảm xúc không có nghĩa là bạn phải ngừng cảm nhận mọi cảm xúc cùng một lúc. Ngược lại, việc đè nén hay phủ nhận cảm xúc có thể gây hại cho bạn.[19] Thay vào đó, mục đích của bạn nên là ghi nhận những cảm xúc "khó chịu" như giận dữ, đau buồn, sợ hãi và tiếc thương - những cảm xúc này cũng quan trọng với sức khỏe tinh thần của bạn như những cảm xúc "tích cực" vui vẻ, hạnh phúc... - chỉ cần bạn đừng để chúng chiếm ưu thế. Hãy hướng tới sự cân bằng cảm xúc. Bạn có thể tìm một "nơi an toàn" để thể hiện mọi cảm xúc. Ví dụ, nếu bạn đang trải qua cảm giác tiếc thương một người vừa qua đời, hãy cho bản thân mỗi ngày một chút thời gian để xả hết cảm xúc.[20] Đặt thời gian và ghi lại những cảm xúc, khóc lóc, tự trò chuyện về những cảm xúc của mình - hãy làm những gì bạn cảm thấy cần phải làm. Khi đã hết giờ, hãy quay lại với những công việc còn lại trong ngày. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi đã thừa nhận những cảm xúc của mình. Bạn cũng sẽ không sa đà vào một cảm xúc duy nhất trong suốt một ngày, việc này rất có hại.[21] Khi đã biết mình có một "nơi an toàn" để giải tỏa cảm xúc, bạn sẽ dễ tiếp tục với những công việc thường ngày hơn. Quảng cáo 1 Học cách nhận ra hội chứng bóp méo nhận thức, thứ có thể đang khiến bạn bị nhạy cảm thái quá. Bóp méo nhận thức là thói quen suy nghĩ và phản ứng có hại mà bộ não của bạn đã học được sau một khoảng thời gian. Bạn có thể nhận biết và xử lý những sự bóp méo này khi chúng xuất hiện.[22] Sự bóp méo nhận thức thường không xảy ra đơn lẻ. Khi khám phá những lối mòn trong suy nghĩ, có thể bạn sẽ nhận ra rằng mình đã trải qua sự bóp méo nhận thức vài lần khi phản ứng với một cảm xúc hoặc sự kiện nào đó. Dành thời gian để khám phá toàn bộ những phản ứng của bạn thân và bạn sẽ thấy những gì đem lại lợi ích và những gì chỉ gây hại. Có rất nhiều dạng bóp méo nhận thức, nhưng một số nguyên nhân phổ biến gây ra sự nhạy cảm thái quá chính là vơ hết vào mình, gán mác, những câu có chứa từ "phải", suy diễn dựa trên cảm tính và vội vã kết luận. 2 Hãy nhận ra và xử lý tình trạng vơ hết vào mình. Vơ hết vào mình là một sự bóp méo nhận thức phổ biến có thể gây ra tính nhạy cảm thái quá về mặt cảm xúc. Khi bạn "vơ hết vào mình", bạn khiến bản thân trở thành nguyên nhân của những sự việc mà bạn vốn chẳng liên quan hoặc không thể kiếm soát. Bạn cũng có thể "vơ hết vào mình" những điều mà vốn không nhắm vào bạn.[23] Ví dụ, nếu con bạn nhận được một vài lời phê bình từ giáo viên về hành vi của chúng, bạn có thể cho rằng những câu nói đó đang nhắm vào bạn "Cô giáo của con nghĩ rằng mình là ông bố tồi. Sao cô ta dám phê phán cách dạy con của mình?" Cách hiểu này có thể dẫn đến phản ứng quá nhạy cảm ở bạn vì bạn đang coi một lời phê bình là một lời đổ tội. Thay vào đó, hãy thử nhìn nhận tình huống này một các lô-gic hơn việc này sẽ mất thời gian thực hành nên bạn hãy kiên nhẫn với bản thân. Hãy khám phá xem chính xác chuyện gì đang xảy ra và bạn biết gì về tình huống này. Nếu cô giáo đó gửi về nhà những lời nhận xét như con bạn cần chú ý hơn trên lớp thì đây không phải là lời chê trách rằng bạn là ông bố hay bà mẹ "tồi". Đây chỉ là thông tin mà bạn có thể dùng để giúp con học tốt hơn trên lớp. Đây là cơ hội để trưởng thành hơn, không phải là để xấu hổ. 3 Nhận ra và xử lý việc gán mác. Gán mác là kiểu suy nghĩ "tất cả hoặc không gì cả". Việc này thường xảy ra cùng với hành động "vơ hết vào mình". Khi tự gán mác bản thân, bạn đã khái quát hóa chính mình dựa trên một hành động hoặc sự kiện duy nhất thay vì nhận ra những gì bạn làm không giống với việc bạn là ai. Ví dụ, nếu bạn nhận được lời phê bình trên bài luận của mình, bạn có thể tự gán mác mình là "đồ thất bại" hoặc "kém cỏi". Tự gán mác mình là một kẻ "thất bại" nghĩa là bạn cảm thấy mình sẽ không bao giờ tiến bộ được nên bạn không thèm phấn đấu nữa. Điều này có thể dẫn tới cảm giác tội lỗi và xấu hổ. Ngoài ra, nó còn khiến bạn khó chấp nhận những lời phê bình mang tính xây dựng vì bạn coi mọi lời phê bình là dấu hiệu của sự "thất bại". Thay vào đó, hãy nhận ra sai lầm của mình và xử lý chúng theo đúng bản chất của chúng đó là những tình huống cụ thể mà bạn có thể học hỏi để trưởng thành sau này. Thay vì gán mác cho mình là "kẻ thất bại" khi nhận được điểm kém, hãy ghi nhận những lỗi sai và nghĩ xem bạn có thể học được gì từ trải nghiệm này "Được rồi, mình làm bài luận này không tốt lắm. Đáng thất vọng đấy, nhưng đây không phải là tận thế. Mình sẽ hỏi cô giáo xem mình cần cải thiện gì trong bài luận tới". 4 Nhận ra và xử lý những câu có chứa từ "phải". Những câu này có thể gây hại vì chúng khiến bạn và những người khác bị bó buộc trong những tiêu chuẩn vô lý. Chúng thường được dựa trên những ý tưởng từ bên ngoài thay vì những điều thật sự có ý nghĩa với bạn. Khi vi phạm một điều "phải làm", bạn có thể sẽ tự trừng phạt mình và càng giảm động lực thay đổi. Những ý tưởng này có thể gây ra cảm giác tội lỗi, bối rối và giận dữ. Ví dụ, bạn có thể tự bảo bản thân "Mình thật sự phải ăn kiêng. Mình không được lười biếng". Ngay từ đầu, bạn đã "đổ tội" cho bản thân để bắt tay vào hành động, nhưng đó không phải là một động lực tốt.[24] Bạn có thể xử lý những câu nói "phải" này bằng cách kiếm tra xem điều gì đang thật sự xảy ra phía sau từ "phải". Ví dụ, bạn có nghĩ rằng bạn "phải" ăn kiêng là vì người khác bảo bạn làm thế không? Đó là vì bạn cảm thấy áp lực trước tiêu chuẩn về ngoại hình của xã hội? Chúng không phải là những lí do lành mạnh hoặc có ích để thúc đẩy bạn làm gì đó. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy bạn "phải" ăn kiêng vì đã trao đổi với bác sĩ và đồng ý rằng việc này là tốt cho sức khỏe, bạn có thể biến từ "phải" thành một điều mang tính xây dựng hơn "Mình muốn cải thiện sức khỏe nên mình sẽ thực hiện những việc như ăn nhiều đồ ăn tươi hơn để chăm sóc chính mình". Nhờ đó, bạn sẽ không chỉ trích bản thân quá đáng, thay vào đó, bạn đang sử dụng một động lực tích cực - và việc này về lâu dài sẽ hiệu quả hơn nhiều.[25] Những câu có chứa từ "phải" còn có thể gây ra sự nhạy cảm thái quá khi bạn hướng chúng đến người khác. Ví dụ, bạn có thể bối rối nếu đang trò chuyện với một người không có những phản ứng theo ý bạn. Nếu bạn tự nhủ rằng "Cô ấy phải vui mừng vì điều mình nói chứ", bạn sẽ bối rối và có thể còn thấy tổn thương nếu người kia không cảm thấy điều mà bạn nghĩ cô ấy "phải" cảm thấy. Hãy nhớ rằng bạn không thể kiểm soát được những cảm xúc hoặc phản ứng của người khác. Hãy tránh rơi vào tình huống mong đợi người khác phải hành động hoặc phản ứng theo một cách nhất định. 5 Nhận ra và xử lý việc suy diễn theo cảm tính. Khi "suy diễn theo cảm tính", bạn đang cho rằng cảm xúc của mình là sự thật. Kiểu bóp méo nhận thức này rất phổ biến, nhưng chỉ cần một chút nỗ lực, bạn có thể học cách nhận diện và chống lại nó.[26] Ví dụ, bạn có thể cảm thấy bị tổn thương vì sếp đã chỉ ra một số lỗi sai trong một dự án lớn mà bạn vừa hoàn thành. Nếu để cảm tính lấn át, bạn có thể cho rằng sếp đang đối xử bất công vì bạn đang có cảm giác tiêu cực. Bạn suy diễn ra như vậy vì bạn có cảm giác mình là "kẻ thất bại", bạn thực sự là một nhân viên vô giá trị. Những suy diễn này hoàn toàn không có chứng cứ lô-gic. Để xử lý việc suy diễn theo cảm tính, hãy thử viết ra vài tình huống mà bạn trải qua những phản ứng cảm xúc tiêu cực, sau đó viết ra những suy nghĩ mà bạn có. Viết ra những cảm xúc của bạn sau khi những suy nghĩ đó xuất hiện. Cuối cùng, kiểm tra kết quả thực sự của tình huống đó. Chúng có đúng với những gì mà cảm xúc mách bảo bạn không? Bạn sẽ thường xuyên thấy rằng cảm xúc của mình không phải là những chứng cứ hữu ích.[27] 6 Nhận ra và xử lý việc vội vã kết luận. Vội vã kết luận là hành động gần giống với suy diễn cảm tính. Khi bạn vội vã kết luận, bạn đang dựa vào những đánh giá tiêu cực về một tình huống nào đó mà chưa có chứng cứ nào để củng cố đánh giá của mình. Trong những trường hợp cực đoan, bạn có thể thảm họa hóa" tình huống, nghĩa là bạn để cho suy nghĩ của mình trở nên rối loạn và mất kiểm soát tới khi chúng dẫn bạn tới khả năng tồi tệ nhất. "Đọc suy nghĩ" là một kiểu vội vã kết luận và nó có thể góp phần gây ra sự nhạy cảm thái quá. Khi bạn đọc suy nghĩ, bạn cho rằng mọi người đang phản ứng tiêu cực về một điều gì đó ở bạn, ngay cả khi bạn không có chứng cứ xác thực.[28] Ví dụ, nếu bạn đời của bạn không nhắn tin đáp lại câu hỏi về việc tối nay ăn gì, bạn cho rằng họ đang lờ bạn đi. Bạn không có chứng cứ để chứng minh điều đó, nhưng việc hiểu sai lệch này có thể khiến bạn cảm thấy đau lòng hoặc giận dữ. Dự đoán tương lai cũng là một kiểu vội vã kết luận khác. Việc này xảy ra khi bạn đoán rằng mọi chuyện sẽ trở nên tồi tệ, bất kể bạn đang có chứng cứ gì trong tay đi nữa. Ví dụ, bạn có thể sẽ không đưa ra một dự án mới trong công việc vì bạn cho rằng sếp sẽ gạt bỏ ngay lập tức. Một dạng vội vã kết luận hết sức cực đoan khác là khi bạn "thảm họa hóa" mọi thứ. Ví dụ, nếu bạn không nhận được tin nhắn trả lời của bạn đời, bạn có thể cho rằng cô ấy đang giận bạn. Bạn có thể vội vàng cho rằng cô ấy đang tránh nói chuyện với bạn vì cô ấy đang giấu chuyện gì đó, ví dụ như cô ấy đã hết tình cảm với bạn. Rồi sau đó, bạn sẽ cho rằng mối quan hệ này đã tan vỡ, và bạn sẽ phải sống một mình tại gác xép trong nhà bố mẹ. Đây là một ví dụ cực đoan, nhưng nó minh họa cho kiểu lô-gic xuất hiện khi bạn vội vã kết luận. Hãy thay đổi kiểu suy diễn "đọc suy nghĩ" này bằng cách nói chuyện cởi mở và chân thành với mọi người. Đừng tiếp cập họ bằng sự buộc tội hoặc chê trách, hãy hỏi xem thật sự có chuyện gì đang xảy ra. Ví dụ, bạn có thể nhắn tin cho bạn đời "Này, em có chuyện gì muốn chia sẻ không?" Nếu họ nói không, hãy tin điều đó. Thay đổi kiểu suy diễn "đoán trước tương lai" và "thảm họa hóa mọi thứ" bằng cách kiểm tra chứng cứ lô-gic khi suy nghĩ. Bạn có chứng cứ trong quá khứ để củng cố cho sự suy diễn này không? Bạn có quan sát thấy điều gì trong tình huống hiện tại để dùng làm chứng cứ cho suy nghĩ của mình không? Thường thì nếu dành thời gian để từng bước phân tích phản ứng của mình, bạn sẽ thấy mình đang suy diễn theo một lô-gic phi lý, không có chứng cứ củng cố. Bằng cách thực hành, bạn sẽ tiến bộ trong việc ngừng suy diễn. Quảng cáo 1 Thiền. Thiền, đặc biệt là thiền chánh niệm, là hoạt động có thể giúp bạn kiểm soát những phản ứng với cảm xúc của bản thân.[29] Nó còn có thể giúp bạn cải thiện phản ứng của não với các yếu tố gây căng thẳng.[30] Chánh niệm tập trung vào việc thừa nhận và chấp nhận cảm xúc bạn vào thời điểm hiện tại mà không phê phán chúng. Việc này rất hữu ích trong việc vượt qua tính nhạy cảm thái quá về mặt cảm xúc. Bạn có thể tham gia một lớp học, sử dụng các phương pháp thiền trên mạng hoặc học cách tự thiền chánh niệm.[31] Tìm một nơi yên tĩnh, nơi bạn không bị làm việc hoặc xao lãng. Ngồi thẳng lưng trên sàn hoặc ghế tựa thẳng đều được. Ngồi gù lưng sẽ khiến bạn khó mà hít thở đúng cách.[32] Bắt đầu bằng cách tập trung vào từng yếu tố trong hơi thở, ví dụ cảm giác lồng ngực phồng lên và xẹp xuống hoặc âm thanh của từng hơi thở. Tập trung vào yếu tố này trong vài phút khi bạn đang hít thở sâu và đều đặn. Mở rộng phạm vi tập trung tới các giác quan. Ví dụ, hãy bắt đầu tập trung vào những gì bạn nghe thấy, ngửi thấy và chạm vào. Điều này có thể giúp bạn tiếp tục nhắm mắt, lí do là vì chúng ta dễ bị xao lãng khi nhìn thấy thứ gì đó. Chấp nhận những suy nghĩ và cảm giác mà bạn trải nghiệm nhưng không đánh giá bất kì thứ gì là "tốt" hay "xấu". Như vậy, bạn có thể cảm nhận mọi thứ một cách có ý thức khi chúng xuất hiện, nhất là vào lúc ban đầu "Mình cảm thấy ngón chân mình lạnh. Mình đang có suy nghĩ là mình đang bị phân tâm". Nêu bạn thấy bản thân đang phân tâm, hãy tập trung trở lại vào hơi thở của mình. Dành ra 15 phút mỗi ngày để thiền. Bạn có thể tìm những bài hướng dẫn thiền chánh niệm trên mạng tại Trung tâm nghiên cứu và nhận thức chánh niệm UCLA[33] và BuddhaNet[34] . 2 Học cách giao tiếp quyết đoán. Đôi khi, chúng ta trở nên nhạy cảm quá mức vì chúng ta không nói lên nhu cầu hoặc cảm xúc của bản thân một cách rõ ràng cho người khác biết. Khi thụ động trong giao tiếp, bạn sẽ có vấn đề trong việc nói "không" và bạn không thể nói ra suy nghĩ và cảm giác của mình một cách rõ ràng và thật lòng. Bằng việc học giao tiếp sao cho quyết đoán, bạn sẽ biết cách nói ra nhu cầu và cảm xúc của mình với người khác, nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy mình được lắng nghe và trân trọng.[35] [36] Sử dụng đại từ chỉ bản thân làm chủ ngữ khi nói để nêu ra cảm xúc của mình. Ví dụ "Em thấy buồn vì anh đến chỗ hẹn muộn", hoặc "Tôi muốn về sớm để đi họp vì tôi sợ mình sẽ đến muộn". Nhờ vậy, bạn sẽ tránh được việc nói như đổ lỗi cho người khác và giữ sự tập trung vào cảm xúc của bản thân. Hỏi những câu hỏi gợi chuyện khi đang trò chuyện. Đặc biệt là nếu cuộc trò chuyện đó chứa đầy cảm xúc, việc nêu ra câu hỏi để làm rõ ý hiểu của bạn sẽ giúp bạn không phản ứng thái quá. Ví dụ, sau khi người kia đã nói xong, hãy nói "Tớ thấy cậu vừa nói là... Đúng không?" Sau đó để người đó có cơ hội làm rõ.[37] Tránh "đưa ra mệnh lệnh". Những từ như "phải" hoặc "không được" sẽ áp đặt một sự phán xét đạo đức lên hành vi của người khác và cảm giác như bạn đang trách móc hoặc đòi hỏi người khác vậy. Hãy thay thế bằng "Tôi nghĩ" hoặc "Tôi muốn bạn". Ví dụ, thay vì nói rằng "Con nhớ phải đi đổ rác", hãy nói "Mẹ muốn con nhớ đi đổ rác vì mẹ cảm thấy rất mệt khi làm thay con những việc mà con quên".[38] Không để sự suy diễn hoành hành. Đừng suy diễn rằng bạn thật sự biết chuyện gì đang xảy ra. Hãy để người khác chia sẻ suy nghĩ và trải nghiệm của họ. Sử dụng những câu như "Anh nghĩ sao?" hoặc "Anh có gợi ý gì không?"[39] Hãy ghi nhận việc người khác sẽ có những trải nghiệm khác. Tranh nhau để xem ai là người "đúng" có thể khiến bạn cảm thấy bị kích động và giận dữ. Cảm xúc mang tính chủ quan; hãy nhớ rằng không có câu trả lời "đúng" cho những cảm xúc. Hãy dùng những câu như "Trải nghiệm của em khác với anh" song song với việc thừa nhận cảm xúc của người khác, nhờ đó, trải nghiệm của mọi người đều sẽ được ghi nhận. 3 Chờ tới khi bạn bình tĩnh lại. Cảm xúc có thể ảnh hưởng tới cách bạn phản ứng với các tình huống. Phản ứng trong lúc xúc động có thể khiến bạn làm những việc đáng tiếc. Hãy cho bản thân thời gian thư giãn, dù chỉ vài phút, trước khi phản ứng với một tình huống gây kích động nào đó.[40] Tự đặt câu hỏi "Nếu...thì". "NẾU mình làm thế này bây giờ THÌ sau đó sẽ ra sao?". Bạn nên cân nhắc thật nhiều nhân quả - cả tích cực và tiêu cực - đối với hành động của mình Sau đó, hãy xem xét từng kết quả với hành động của mình. Ví dụ, có thể bạn vừa cãi nhau to với bạn đời. Bạn giận dữ và đau lòng, và chỉ muốn li hôn cho nhanh. Hãy dành thời gian và tự hỏi "Nếu...thì". Nếu bạn đòi li hôn thì sao? Bạn đời của bạn có thể cảm thấy đau lòng hoặc không được yêu thương. Họ có thể vẫn còn nhớ tới câu nói đó khi cả hai đã bình tĩnh lại, và cho rằng đó là dấu hiệu cho thấy bạn không đáng tin khi đang giận dữ. Họ có thể đồng ý li hôn bạn khi đang giận dữ trong lúc cãi nhau với bạn. Bạn có muốn đối mặt với những hậu quả đó không? 4 Tiếp cận bản thân và những người khác bằng lòng nhân ái. Bạn có thể thấy mình trốn tránh những tình huống gây căng thẳng hoặc khó chịu vì bạn luôn nhạy cảm quá mức. Bạn có thể cho rằng bất kì lỗi lầm nào trong mối quan hệ đều gây đổ vỡ, vì thế bạn tránh luôn cả việc xây dựng mối quan hệ với người khác, hoặc nếu có thì cũng chỉ ở mức hời hợt. Hãy tiếp cận người khác và chính mình bằng sự yêu thương. Bạn nên nghĩ tới những điều tốt nhất về mọi người, đặc biệt là những người biết bạn. Nếu cảm giác của bạn bị tổn thương, đừng cho rằng điều đó là cố tình hãy thấu hiểu một cách khoan dung rằng mọi người, kể cả bạn bè và người thân, đều có thể phạm sai lầm.[41] Nếu bạn thật sự có cảm giác tổn thương, hãy truyền đạt dứt khoát với người thân để bày tỏ điều đó. Họ có thể không nhận thức được rằng mình đã làm bạn tổn thương, và nếu thật sự yêu thương bạn, họ sẽ muốn biết làm thế nào để tránh tái phạm sau này. Đừng chỉ trích người khác. Ví dụ, nếu một người bạn quên rằng hai người đã hẹn hò ăn trưa, đừng mở đầu câu chuyện bằng cách nói "Cậu quên tớ và cậu làm tớ tổn thương". Thay vào đó, hãy nói "Tớ thấy buồn khi cậu quên mất cuộc hẹn ăn trưa của chúng ta, đối với tớ, việc chúng ta dành thời gian ở bên nhau là rất quan trọng". Sau đó, hãy cho phép người đó giãi bày câu chuyện của họ "Cậu gặp chuyện gì sao? Cậu có muốn nói về chuyện đó không?" Hãy nhớ rằng người khác có thể không phải lúc nào cũng muốn nói về cảm xúc hoặc trải nghiệm của họ, nhất là khi họ vẫn chưa quen hoặc chưa có kinh nghiệm. Đừng vơ điều đó thành lỗi của mình nếu người thân của bạn chưa muốn chia sẻ ngay lập tức. Đó không phải là dấu hiệu cho thấy bạn đã làm sai, họ chỉ đang cần chút thời gian để xử lý cảm xúc của bản thân mà thôi. Tiếp cận bản thân theo cách mà bạn đối xử với bạn bè, những người mà bạn yêu thương và quan tâm. Nếu bạn không nỡ nói gì đó gây đau lòng hoặc phán xét bạn bè, sao bạn lại làm thế với bản thân? 5 Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu cần thiết. Đôi khi, bạn có thể cố hết sức để kiếm soát sự nhạy cảm của mình nhưng vẫn thấy bị quá tải. Bạn có thể làm việc với một chuyên gia tâm lý có bằng cấp để khám phá cảm xúc và phản ứng của mình trong một môi trường an toàn và nhận được sự trợ giúp đầy đủ. Một chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu được đào tào sẽ giúp bạn khám phá ra những cách suy nghĩ có hại để kiểm soát cảm xúc của bản thân một cách lành mạnh. Những người nhạy cảm có thể cần được trợ giúp trong việc học cách kiểm soát những cảm xúc tiêu cực, cũng như kỹ năng xử lý những tình huống gây xúc động. Đây không hẳn là dấu hiệu của bệnh tâm lý nhưng bạn sẽ phát triển được những kĩ năng hữu ích trong việc giao tiếp với người khác. Những người bình thường cũng có thể nhờ tới sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý. Bạn không cần phải có bệnh về tâm lý hoặc đang gặp một vấn đề nghiêm trọng thì mới cần gặp gỡ chuyên gia tư vấn, bác sĩ tâm lý, chuyên gia trị liệu, vân vân. Đó là những chuyên gia sức khỏe, cũng giống như nha sĩ, bác sĩ nhãn khoa, bác sĩ đa khoa hoặc chuyên gia vật lý trị liệu. Dù các phương pháp điều trị tâm lý đôi khi bị coi là những vấn đề không nên nhắc tới thay vì viêm khớp, sâu răng hay bong gân, nhiều người vẫn nhận được lợi ích từ chúng. [42] Một số người có thể tin rằng mọi người nên "cố mà chịu" và phải tự mình sống mạnh mẽ. Điều này thực sự có thể gây ra tác hại lớn. Dù đúng là bạn nên làm những việc có thể để tự kiềm chế cảm xúc nhưng bạn vẫn có thể nhận được nhiều lợi ích khi có người khác giúp đỡ. Một số chứng rối loạn như trầm cảm, lo âu hoặc rối loạn lưỡng cực sẽ khiến người bệnh gặp khó khăn trong việc xử lý cảm xúc của bản thân. Gặp gỡ chuyên gia tâm lý không phải là yếu đuối. Nó cho thấy bạn là người biết quan tâm tới bản thân. Hầu hết các nhà tư vấn và chuyên gia trị liệu đều không thể kê thuốc cho bạn. Tuy nhiên, một chuyên gia về sức khỏe tâm thần có thể biết khi nào bạn cần phải đi gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và kê đơn thuốc cho những hội chứng rối loạn như trầm cảm hoặc lo âu.[43] 6 Tính nhạy cảm cao có thể chính là chứng trầm cảm hoặc những vấn đề khác. Một số người có tính nhạy cảm bẩm sinh, và điều đó thể hiện rõ từ khi họ còn là em bé. Đây không phải là rối loạn, bệnh tâm lý hay là "vấn đề" gì cả - đây chỉ là một nét trong tính cách của họ. Tuy nhiên, nếu một người đi từ mức nhạy cảm thông thường tới mức cực kỳ nhạy cảm, "dễ khóc", "dễ xúc động", "dễ cáu bẳn" hoặc tương tự như vậy, đó có thể là dấu hiệu cho thấy có gì đó không ổn. Đôi khi, sự nhạy cảm thái quá là kết quả của chứng trầm cảm và nó khiến người ta bị quá tải với cảm xúc cả tiêu cực và đôi khi cả tích cực. Sự mất cân bằng trong chuyển hóa chất có thể gây ra tính nhạy cảm quá mức. Ví dụ, phụ nữ mang thai có thể phản ứng rất xúc động. Hoặc đó là một cậu bé đang trải qua tuổi dậy thì, hoặc một người có vấn đề về tuyến giáp. Một số loại thuốc hoặc phương pháp điều trị bằng thuốc có thể gây ra sự thay đổi cảm xúc. Một bác sĩ được đào tạo sẽ giúp bạn sàng lọc chứng trầm cảm. Bạn tự chẩn đoán cũng được, nhưng tốt nhất là nên gặp gỡ các chuyên gia để họ xem liệu bạn có đang bị trầm cảm không, hay bạn nhạy cảm quá mức là do các nguyên nhân khác. 7 Hãy kiên nhẫn. Sự phát triển cảm xúc cũng giống như phát triển cơ thể, nó cần thời gian và có thể gây ra những cảm xúc khó chịu. Bạn sẽ học hỏi từ những sai lầm, và đó là việc cần phải làm. Những sự thụt lùi hoặc thử thách đều rất cần thiết trong quá trình này. So với những người trưởng thành, người trẻ tuổi thường gặp khó khăn hơn khi nhạy cảm quá mức. Khi trưởng thành, bạn sẽ học được các kiểm soát cảm xúc của mình hiệu quả hơn và sở hữu những kĩ năng xử lý tình huống quý báu. Hãy nhớ, bạn phải nắm được thông tin về một chuyện gì đó rất rõ trước khi phản ứng với nó, nếu không thì sẽ giống như đâm đầu tới một nơi xa lạ sau khi chỉ mới liếc vào bản đồ, trong khi bạn còn chưa hiểu cách dùng bản đồ - bạn không có đủ sự hiểu biết về nơi đó để đến du hành, và lạc đường gần như là điều chắc chắn. Hãy khám phá bản đồ của tâm trí mình và bạn sẽ hiểu rõ hơn về tính nhạy cảm của mình, cũng như cách để kiểm soát chúng. Quảng cáo Lời khuyên Sự khoan dung đối với những thiếu sót của bản thân sẽ loại bỏ sự xấu hổ và làm tăng lòng cảm thông với người khác. Đừng cảm thấy rằng mình luôn phải giải thích nỗi lo lắng trong lòng với người khác để hợp lý hóa hành động hoặc cảm xúc. Bạn hoàn toàn có thể giữ chúng cho riêng mình. Hãy xử lý những suy nghĩ tiêu cực. Đối thoại nội tâm một cách tiêu cực có thể gây hại lớn. Khi bạn cảm thấy mình đang chỉ trích bản thân quá nhiều, hãy nghĩ "Liệu người khác sẽ cảm thấy thế nào khi mình nói thế với họ?" Các yếu tố kích thích cảm xúc về mặt tự nhiên đều khác biệt tùy từng người. Dù người quen của bạn cũng có cùng yếu tố kích động về cùng một vấn đề như bạn, nhưng cách nó gây ảnh hưởng cho bạn có thể sẽ không giống với cách nó gây ảnh hưởng tới người đó. Điều đó thực sự chỉ là tình cờ, không phải là hiện tượng mang tính phổ biến. Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

vấn đề nhạy cảm